exercício eficaz para perde barriga
Como você já percebeu, exercícios para perder barriga são aqueles que trabalham na queima da gordura acumulada. Para serem realmente eficientes eles precisam ser:
- De alto impacto (ou seja, precisam ser intensos, fazer você suar, dar aquela sensação de “acabado”)
- De longa duração
- Aeróbicos – Segundo uma famosa pesquisa divulgada na Universidade de Duke, Estados Unidos, quem tem o objetivo de queimar gordura deve se concentrar nos exercícios aeróbicos, que incluem movimentos rápidos e ritmados (como corrida, ciclismo e natação), pois eles são melhores do que os exercícios anaeróbicos (que são aqueles mais lentos, como a musculação). Esse ponto a maioria das pessoas já sabe, mas resolvemos colocar uma referência científica aqui para comprovar.
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